Sinä olet oman elämäsi sankari
Sankaruutta ovat paitsi suuret ja valtavat onnistumiset myös pienet mitättömältä vaikuttavat ja arkiset teot. MIten selviän arjesta, kiireestä, väsymyksestä, taloudellisista huolista, sairaudesta. Se mikä toisille on helppoa ja itsestäänselvää, voi toisen elämäntilanteessa olla ylipääsemättömältä tuntuvaa ja sen voittaminen on todellinen onnistuminen. Jokainen meistä on oman elämänsä sankari, myös ilman maailmanmestaruutta tai suuria taloudellisia menestystarinoita. Sankarin […]
Läsnäolo
Läsnäolo on ajatuksena helppoa ja toisaalta vaikeaa. Mieli laukkaa mielellään moneen asiaan, menneisiin ja tuleviin. Hetkessä oleminen tuntuu joskus olevan vaikeimpia asioita elämässä. Läsnäolo on yksinkertaisesti sitä, että osaat nauttia hetkestä ja aistia mitä koet ja havaita mitä ympärilläsi tapahtuu. Ne ovat asioita, joita voit harjoittaa omassa arjessasi. Lisäksi mindfullnes ja erilaiset meditaatioharjoitukset sekä jooga, […]
Toivo
Toivo ei ole vain tunne. Sen voimalla voimme edetä kohti tulevaa. Erilaiset toivoa ja toiveikkuutta koettelevat kriisit kuuluvat ihmisen elämään. Toivo auttaa hyväksymään tai ainakin sietämään vaikeuksia sekä suuntaamaan katseen eteenpäin. Se ohjaa meitä myös hakemaan tukea muista ihmistä, kun omat voimat ovat vähissä. Toivoa voi luoda toiselle tai itselle herättämällä innostuksen jostain pienestä, tärkeästä […]
Se Ihana Arki
Toisinaan on helpotus, kun pääsee palaamaan loman ja kesän jälkeen normaaliin arkeen ja elämään. Vaikka arkeen palaaminen on muutos ja tottuminen vaatii taas hieman aikaa. Arki antaa rytmiä elämään ja päiviin. Kun muut asiat elämässä ovat hyvin, arki sujuu usein hyvin, ilman suuria ongelmia. Usein jo työ- ja opiskelukavereiden ja ystävien seuraan palaaminen antaa iloa […]
Muista nauttia luonnosta
Luonto on täynnä koskettavaa kauneutta. Kauneuden katseleminen saa meidät kokemaan elämää joka solulla. Tuoksut ja kauniit maisemat vähentävät stressiä ja auttavat meitä palautumaan arjesta. Luonnossa tai myös rauhallisessa puistossa istuskelu ja oleskelu auttavat rentoutumaan ja alentavat verenpainetta. Mieliala kohenee samalla ja asioihin, jotka voiva askarruttavat mieltä, voi löytää uusia ja tärkeitä näkökulmia. Metsä on upea […]
Mistä tulee hyvä olo?
Mistä Sinulle tulee hyvä olo? Mikä saa sen aikaan? Minulle se tulee esimerkiksi siitä, että saan tehdä päivittäin asioita, joista itse tykkään. Se on myös tärkeää, että saan toimia omien arvojeni mukaan, eli siten minkä koen olevan oikein. Hyvä olo tulee myös siitä, että voin vaihtaa kuulumisia ja mielipiteitä toisten ihmisten kanssa ja saada kertoa […]
Itsemyötätunto
Puhu itsellesi niin, kuin puhuisit parhaalle ystävällesi. Se on hyvä keino kasvattaa itsemyötätuntoa. Silloin autat itseäsi olemaan oman itsesi puolella, etkä vastaan. Itsemyötätunnon puute on negatiivista sisäistä puhetta itselle. ”Olen niin huono, en osaa eikä minusta ole mihinkään”, se on myös itsensä moittimista ja syyllistämistä. Itsemyötätunnon paraneminen helpottaa hyväksymään omia vaikeitakin tunteita ja käsittelemään niitä. […]
Miten sinä voisit nähdä erilaisuuden rikkautena?
Miten sinä voisit nähdä erilaisuuden rikkautena? Moninaisuuden huomioiminen on sitä, että ihmisen identiteettiin kuuluvia eroja kunnioitetaan. Jokaisen olisi tunnettava itsensä arvostetuksi sellaisena kuin on. Jokaisen tulisi saada elää ilman pelkoa siitä, että kokee tulevansa syrjityksi ja sitä, että ei pääse osalliseksi hyväksyvää ilmapiiriä. Ihmisen erilaisuuden huomioiminen tarkoittaa sitä, että jokainen tulee hyväksytyksi omana itsenään niin, […]
Näkökulman vaihtamisen taito
Voidaan ajatella, että ihmisellä on ongelmia joskus siksi, että hän on juuttunut tietynlaiseen jäykkään ajattelutapaan, joka ei toimi. Siihen voi tulla avuksi näkökulman vaihto. Ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa ohjataan ja autetaan ihmistä näkemään asiat uudella tavalla, muuttamaan omia käsityksiään ja omaa ajatteluaan. Mielen muutos heijastuu myös muille elämän osa-alueille, kun mieli oppii ja kykenee työskentelemään uudella tavalla. […]
Sinä riität
Täydellisyydentavoittelijalle voi ajatus epäonnistumisesta johtaa siihen, ettei uskalla tartuttua toimeen ollenkaan. Rima itselle voi olla niin korkealla, että aloittaminen jo alkaa ahdistaa. Itsemyötätunto on täydellisyydentavoittelun vastavoima. Itsemyötätunto on ystävällisyyttä itseä kohtaan. On tärkeää kannustaa ja rohkaista itseään. Puhua itselleen kauniisti. Ymmärtää, että aina kaikki ei voi onnistua täydellisesti. Elämässä voi tehdä myös virheitä ja siihen […]
