Kesäterapiaa ja terapiaa: Mitä eroa ja miksi molempia tarvitaan
Kesän tullen monet meistä kaipaavat rentoutumista, irtautumista arjen rutiineista ja tilaisuutta nauttia auringosta ja luonnosta. Tällöin puhutaan usein ”kesäterapiasta”. Mutta mitä kesäterapia oikeastaan on, ja miksi se ei riitä korvaamaan oikeaa terapiaa? Kesäterapia voi tarkoittaa monenlaisia rentouttavia ja virkistäviä aktiviteetteja, joita harrastetaan kesäisin. Kesäterapia perustuu siihen ajatukseen, että luonnossa oleminen ja kesän tarjoamat aktiviteetit edistävät […]
Kevään taika
Kevät on vuodenajan ihme, joka herättää luonnon uuteen eloon ja nostattaa mielialaa. Kevät on myös oiva hetki pysähtyä ja tehdä sisäistä inventaariota omasta elämästä. Se kannustaa meitä tekemään suunnitelmia tulevaisuutta varten ja panemaan toimeksi uusia projekteja. Kevät antaa meille toivoa ja innostusta, joka kannattelee meitä läpi vuoden. Kevät tarjoaa myös mahdollisuuden tehdä muutoksia omassa elämässä. […]
Viesti sinulle arjesta
Useissa kohtaamisissa olen huomannut, että hyvä arki on yhtä monivivahteinen kuin joulu. Se ei ole vain onnellisia hetkiä vaan myös niitä hetkiä, jolloin kohtaamme haasteita ja vastoinkäymisiä. Jokaisella on oma tapansa löytää tasapaino ja ilo arjessaan, ja se riippuu niin monista tekijöistä – persoonallisuudesta, elämäntilanteesta, terveydestä ja niin edelleen. Haluaisin kysyä sinulta, mitä hyvä arki […]
Joulun Taikaa Itsetuntemuksen Kautta
Joulun moninaisuus on kuin värikäs mosaiikki, jossa jokainen pieni pala muodostaa kokonaisuuden. Ymmärrän, että juuri tämä monimuotoisuus tekee joulusta niin merkittävän ja samalla haastavan ajan monille. Ensinnäkin, haluaisin rohkaista sinua tutkimaan omia odotuksiasi ja toiveitasi joulun suhteen. Minkälainen joulu olisi sinulle merkityksellinen? Onko se rauhallinen hetki itsesi kanssa, läheisten ympäröimänä vai jotain aivan muuta? Joulun […]
Ahdistaako?
Ahdistus voi johtua monesta eri asiasta tai niiden yhteisvaikutuksesta. Esimerkiksi elämäntilanteesta ja muista ristiriidoista. Liiallinen vaativuus itseään kohtaan voi myös herättää ahdistusta. Joskus ahdistuksen taustalla on yksinäisyyden kokemus tai elämän tarkoituksettomuutta sekä kuolemanpelkoa. Pelon ja ahdistuneisuuden tunne on myös tervettä, koska se voi varoittaa meitä uhkaavasta tilanteesta. Joskus auttaa jo se, että pystyy nimeämään ahdistavan […]
Miksi puhuisit itsellesi rumasti, kun yrität koko ajan kuitenkin parhaasi?
Itsemyötätunto on yksinkertaisesti sitä, että kykenee suhtautumaan itseensä armollisesti ja hyväksyvästi silloinkin kun on epäonnistunut jossain tai kohdannut vastoinkäymisiä. Se on ystävällisyyttä itseä kohtaan. Vaikeina hetkinä voi itseään kohdella myös rakentavasti ja ystävällisesti sättimisen sijaan. Kukaan ei ole täydellinen. Virheiden tekeminen, haavoittuvuus ja kärsimys kuuluvat osana meidän kaikkien elämään. Voimme kohdata myös vaikeat tunteet, liioittelematta […]
Onni on….
Sitä, että voimme tehdä ja valita niitä asioita mitkä ovat meille tärkeitä. Asioita jotka tuottavat meille iloa ja mielekkyyttä elämässä. Onni on kiitollisuutta, tavallisia arkisia asioita, hyviä hetkiä ja niiden asioiden huomaamista, mitkä ovat hyvin. Onni ei ole riippuvainen materiasta tai rahasta. Se on mielentila, positiivista ajattelua, hetkistä nauttimista, läsnäoloa.
Mitä odotat tulevalta kesältä?
Aurinkoa, lämpöä, juhannusta, lomaa, mökkeilyä, ystävien tapaamista, konsertteja, grillaamista, matkailua, kesäjuhlia, harrastuksia, uimista, kuntoilua luonnossa? Kesään latautuu joskus paljon paineita; on niin paljon asioita joita ei ehdi tai voi tehdä talvella ja niitä on kivempi tehdä kesällä. Entä jos vain otan rennosti päivän kerrallaan, ilman koko kesän kattavaa ohjelmaa? Mitä sinä suunnittelet kesäsääsi? Mikä sinua […]
Mitä kevät merkitsee sinulle?
Minulle kevät on rakkain vuodenaika, sen voiman, valon ja kauneuden vuoksi. Kevät on minulle juuri se vuodenaika, milloin kaikki herää talven jälkeen virkistymään. Aurinko valaisee pitempään, lumet sulaa, kasvit paljastuvat lumen alta. Vähitellen alkaa vihreys voittaa valkoisen maiseman. Kaikille keväästä ei tule samanlainen fiilis. Kevät voi toisinaan väsyttää, alentaa mielialaa ja aiheuttaa jopa ärtymystä. Siihen liikunta […]
Mistä tietää, että on uupunut?
Uupumuksen oire voi olla väsymys, josta ei uni ja lepo saa virkistymään. Väsymiselle ei ehkä löydy myös selkeää syytä. Se voi myös laskea itsetuntoa, jos sen vuoksi tuntee itsensä saamattomaksi. Tekemättömät työt ja velvollisuudet ahdistivat. Mitä voit tehdä? Ensin on tärkeä ymmärtää oma tilanne. Kannattaa pyytää myös apua ja olla rehellinen omasta tilanteesta. Uupumisen syynä […]