Ahdistus voi johtua monesta eri asiasta tai niiden yhteisvaikutuksesta. Esimerkiksi elämäntilanteesta ja muista ristiriidoista. 

Liiallinen vaativuus itseään kohtaan voi myös herättää ahdistusta. Joskus ahdistuksen taustalla on yksinäisyyden kokemus tai elämän tarkoituksettomuutta sekä kuolemanpelkoa.

Pelon ja ahdistuneisuuden tunne on myös tervettä, koska se voi varoittaa meitä uhkaavasta tilanteesta.

Joskus auttaa jo se, että pystyy nimeämään ahdistavan tunteen taustalla olevia ajatuksia ja pelkoja. Esimerkiksi syyllisyyttä, häpeää, surua, pettymystä ym.

Lisäksi voi auttaa kun pystyy ymmärtämään että ahdistukseen liittyvät tunteet ja ajatukset ovat vain tunteita ja ajatuksia, jotka tulevat ja menevät.

Niitä on hyvä tarkastella ja niiden tilalle voi etsiä parempia ajatuksia.

Erilaiset rentoutusmenetelmät ja läsnäolon harjoitukset ovat monet kokeneet myös hyödylliseksi tällaisissa tilanteissa.